ピックルボールを始めたばかりの頃は、ボールをしっかり返そうとして、パドルを強く握ってしまいがちです。
しかし、握る力が強すぎると、ボールが思ったより飛んだり、やわらかく返したいショットが浮いたりすることがあります。
今回は、パドルを握る力「グリップ圧」について、初心者向けに分かりやすく紹介します。
1．グリップ圧とは？
グリップ圧とは、パドルの持ち手を握る力の強さです。
コンチネンタルグリップやイースタングリップが「手の向きや握り方」を表すのに対し、グリップ圧は「どのくらい力を入れて持つか」を表します。
同じ握り方でも、力いっぱい握る場合と、少し力を抜いて握る場合では、ボールの飛び方やパドルの動かしやすさが変わります。
2．強く握りすぎるとどうなる？
パドルを強く握ると、手首や腕、肩まで力が入りやすくなります。
特にディンクやリセットなど、ボールを短くやわらかく返したい場面では、握りすぎると相手のボールを強く弾いてしまいます。
イメージとしては、硬い床にボールを落とすと大きく跳ね、クッションの上では跳ね方が小さくなるのと同じです。パドルも力いっぱい握ると硬い面に近づき、力を抜くとボールの勢いを受け止めやすくなります。
その結果、
- ボールが奥まで飛ぶ
- 相手が打ちやすい高さに浮く
- パドルを細かく動かしにくい
- 手や前腕が疲れやすい
といったことが起こりやすくなります。
とはいえ、相手から速いボールを打たれたときに、力を抜くのは簡単ではありません。攻められると反射的に体が固まり、パドルを強く握ってしまうからです。
まずは、ボールを打つ瞬間に足を止め、落ち着いてパドルを当てることを意識します。練習を重ねると、速いボールに対しても余計な力を入れず、低く返しやすくなります。
ただし、ボールが浮く原因はグリップ圧だけではありません。パドル面の角度や振り方も関係するため、見直すポイントのひとつとして考えましょう。
3．握る力は「10段階の3」が目安
ディンクやリセットを練習するときは、握る力を10段階で考え、3程度から試してみると分かりやすいです。
パドルが落ちるほどゆるく持つ必要はありません。手の中でパドルが大きく動かず、肩や前腕に余計な力が入っていない状態を目指します。
ハンドルを手のひら全体で握り込むのではなく、指を使って支えるように持つのもポイントです。手のひらで強く包み込むと力が入りやすく、ボールを必要以上に弾いてしまうことがあります。
軽めのグリップは、ディンクやドロップショットだけでなく、相手の強いドライブをやわらかく返すリセットにも役立ちます。
ただし、すべてのショットを同じ強さで握るわけではありません。やわらかく返すときは軽めに、強いショットでは少し力を加えるなど、場面に合わせて調整します。
4．簡単な練習方法
パドルとボールがあれば、グリップ圧の違いを簡単に確認できます。
まず、パドル面を上に向け、ボールを真上へ軽く弾ませます。
最初は強めに握り、次は少し力を抜いて、ボールの跳ね方や手に伝わる感触を比べてみてください。
2人で練習できる場合は、近い距離からゆっくり打ち合いながら、握る力を変えてみます。
短い位置へ落としやすいか、腕を自然に動かせるかを比べると、自分に合った力加減を見つけやすくなります。
ボールが飛びすぎたり、やわらかいショットが浮いたりするときは、パドルを強く握りすぎていないか確認してみましょう。
打ち方を大きく変えなくても、指や腕の力を少し抜くだけで、ボールを扱いやすくなることがあります。
次にプレーするときは、握り方だけでなく、パドルを持つ力にも注目してみてください😉✨
参考
