ピックルボールを1時間プレーすると、どのくらい歩いているのでしょうか。
コートはそれほど広くありませんが、前後左右に細かく動くスポーツです。
実際に歩数を測った研究では、1時間あたり約2,800〜3,300歩という結果が出ています。ざっくり見ると、1時間で約3,000歩前後です。
1時間で約3,000歩前後
研究では、レクリエーションとしてピックルボールを楽しんでいる53人の歩数を測定しました。
結果はこちら！
プレー 1時間あたりの歩数
- シングルス 約3,322歩
- ダブルス 約2,791歩
シングルスの方が多いものの、どちらも1時間で3,000歩前後動いています。
「ピックルボールって、意外と歩いているんだな」と感じる数字ですね🤭
どんな人を調べた研究？
参加したのは53人で、平均年齢は62.1歳でした。
シングルス22人、ダブルス31人に腕時計型の測定機器や活動量計をつけてもらい、歩数や心拍数などを調べています。
ここで注意したいのが年齢です。
今回の研究は平均年齢が約62歳なので、20代や30代など若い世代でも同じ歩数になるとは限りません。
年齢やプレースタイル、ラリーの長さなどによって、実際の歩数は変わってきます。
歩数だけでなく、心拍数もしっかり上がっていた
平均心拍数は、
- シングルス：約112回／分
- ダブルス：約112回／分
と、ほぼ同じでした。
心拍数で見ると、シングルス・ダブルスともにプレー時間の70％以上が中程度〜高めの運動強度に入っていました。
ただ歩いて3,000歩というより、短い距離を動いたり止まったりしながらプレーしているのがピックルボールの特徴です。
普段スマートウォッチやスマートフォンで歩数を測っている人なら、プレー前とプレー後でどのくらい増えたか見てみるのも面白そうです。
自分は1時間で何歩くらい動いているのか。
次にプレーするときは、ちょっとチェックしてみたくなりますね🥳
参考
PubMed｜Physical Activity Intensity of Singles and Doubles Pickleball in Older Adults
